跑                    （第  1  次 课  13  分钟）　　

（一）        动作名称：耐力跑。                                         

（二）        教学任务：发展耐力素质和跑的能力。 变速跑：1600米（男）；1200米（女）。

（三）        教学要求：进一步改进途中跑的动作，掌握变速跑中变换步频，变换速度

                时技术的变化和用力方法。　　

（四）教学重点：跑速改变时脚用力方法。

（五）教学难点：速度的控制和合理分配体力。

（六）教学手段：

          （1）弯道跑（圆圈接力游戏，圆周直径30—35米）。　　

（2）看标志线的变速跑；听信号的变速跑；听信号排后变速跑到排头的跑。　　

（3）变速跑：直道慢、弯道快的跑（距离按学生实际而定）。　　

（4）

（5）

（七）教学组织：分组进行练习。     

（八）保护帮助：                                                  

（九）易犯错误：跑的节奏不是很好。          

（十）纠正方法：快慢要区别开。